辟谣|维生素B2能治口腔溃疡?其实这些维生素更重要!

作者:营养师顾中一    来源:网络    发布时间:2019-03-15 12:18    浏览量:

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维生素B2治口腔溃疡?啥是口腔溃疡?口腔溃疡和维生素有关吗?维生素B2是干什么的?哪里获得维生素B2?吃维生素B2补充剂要注意什么?

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1.维生素B2治口腔溃疡?

一说到得了口腔溃疡,很多人可能都会想到吃点维生素B2好像可以得到改善了。

得了口腔溃疡之后要吃维生素B2这个说法已经流传很久了。

辟谣|维生素B2能治口腔溃疡?其实这些维生素更重要!

但真的有效吗?不妨去翻一下维生素B2药品说明书,你会发现上面写的清清楚楚维生素B2是用来治疗口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等等的,这里边并没有口腔溃疡。

2.啥是口腔溃疡?

很多人可能根本搞不清自己是不是口腔溃疡,口腔溃疡和口角炎、唇干裂是有很大的差别的。

溃疡往往嘴里边有一个比较小的白色的斑点,触碰会感觉到疼,白色斑点周围有一个红色的圈,口腔溃疡和其它的唇疱疹是不一样的,并不具有传染性,而且是可自愈的。

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3.口腔溃疡和维生素有关吗?

其原因有很多种,包括刷牙造成的创伤、免疫力低,最近压力比较大、一些生理激素的变化、维生素的缺乏……可能都有关系。

说到这里,有些人可能又说,维生素缺乏?你不是不推荐维生素B2吗?

这是因为相比于维生素B2,反倒是维生素B12、维生素B1、维生素B6的缺乏更可能是复发性口腔溃疡的触发因素。与其单独吃B2不如试一试复合型维生素矿物质补充剂或者维生素B族。

而且在这时候这种维生素的补充也是作为替代疗法,是属于非主流的疗法,正常还是应当注意预防刺激、减少酸的、辣的食物的刺激,等待自愈,必要可以去看一下口腔科的粘膜科,考虑是否需要使用一些激素,能否还有其它的一些比较好的疗法。

因此得了口腔溃疡就去吃维生素B2,很明显是一个错误的方式。

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4.维生素B2是干什么的?

借着这个机会再来介绍一下维生素B2:它又被称为核黄素,本身黄色的人在吃后,很容易发现尿液明显变黄。它对于帮助分解脂肪、蛋白质、碳水化合物是很有帮助的,也在这些能量营养素产生能量的过程中发挥的作用,它还可以帮助产生红细胞、保护神经系统、保证的正常免疫功能。

如果严重缺乏,身体会出现刺痛疲劳等等症状。

5.哪里获得维生素B2?

好消息是维生素B2的需要量并不高,大约每天1.5毫克就已经够了。只是说有些人可能在饮食不够均衡或者处于甲状腺亢进、酗酒、肿瘤、腹泻、肠道疾病、感染、高压力、胃切除术后等情况下,更容易出现维生素B2的缺乏。

在这种情况下,通过食物来源可以通过动物性的食物,包括牛奶、鱼肉、特别是猪肉,绿叶蔬菜、全谷物都可以从中获得维生素B2,也可以通过补充剂来获得。

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6.吃维生素B2补充剂要注意什么?

因为维生素B2是水溶性维生素,因此哪怕剂量大一些也不会有什么严重的后果。虽然一般成年人一天只需要一点几毫克,但是就算吃个50毫克也不会有问题(除了尿液变黄、浪费钱)不过一定注意不要贸然停药,否则身体已经习惯大量代谢维生素B2的状态突然之间停下,反而容易出现维生素B2的缺乏。

@健康真相官@头条健康@头条养生

作者:顾中一,注册营养师、清华大学公共卫生专业硕士、北京营养师协会理事、北京市营养学会理事。2017年十大科学传播人物、微博2015年十大影响力医疗大V、健康中国2012年度风尚人物。八年三甲医院营养师经验,头条号、悟空问答签约作者,所著科普图书已销售十余万册。

参考资料:(更新日期2018年11月23日)

https://www.livestrong.com/article/410341-vitamin-b-mouth-sores/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1941656https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/riboflavin-oral-route/description/drg-20065810
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